miesnie nogi

jakie wy stabilizatory polecacie przy łąkotkach ? bany powinny sie posypać... wiecie jakie działanie ma stabilizator i co daje ? co do animal flexa i innych wynalazków - staw kolanowy nie jest ukrwiony (w 90% zewnetrzna czesc łakotki (ale tej się nie wycina wiec to nie twoj problem) i PCL + MLC/LCL sa ukrwione reszta w stawie NIE...) wiec jak moze [...]

Witam ponownie.Czytałem ten atlas ćwiczeń już wcześniej jest spoko i właśnie tam jest napisane że mięśnie klatki potrzebują odpoczynku 2-3 który ja im daje. <--- takim planem jak miałeś wcale im nie dajesz odpocząc 2-3 dni to jest przy małym wysiłku fizycznym a ty przy 20 seriach dajesz im za***. wycisk (aż zaduzy . Nie możesz robić po 4 serie [...]

Ale jak zaczniesz biegać to na 100% nogi schudną i zrobisz mięsnie i kondycję Od kiedy organizm zrzuca tkankę tłuszczową miejscowo? Czyli jak zacznę robić brzuszki to zrzucę tkankę tłuszczową z brzucha? Jakna moje oko masz niedowagę ze 7kg ;p wiec jedź co się da np ryby,mieso,sery,mleko dużo ćwicz a po 3 miesiącach zobaczysz efekty Daruj sobie [...]

Jeżeli zdecydujesz się na siłownię: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#poslad Pamiętaj, że warto ćwiczyć wszystkie mięśnie.zapoznaj się z postami podwieszonymi w dziale: http://www.sfd.pl/fitness/ Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2011-01-26 21:23:43

Ostatnio byłem na wewnętrznych zawodach BJJ na Sląsku. W młodszej grupie startującej w gi było pełno balach i prawie ani jedna nie zadziałała. Jak czytam niektóre posty to wiem dlaczego. Balacha jest jedną z podstawowych dźwigni, ale nie jest taka prosta. Zeby ja zrobić trzeba wiedzieć w którym momencie (przeciwnik prostuje ręce). Należy [...]

moja sprawa, temperatura ciała 37°C No anabolizm jest mega dzisiaj spałem 4 godziny, wczoraj robiłem nogi wstaje rano i mięśnie zregerowane :D Jakoś sobie z tym poradzę, dzięki za rady

yosemite - rozstępów sie boisz ? ja mam od okresu dojzewania i jakos nie płacze Dzings - co kto lubi ja w odzywki nie wierze ćwicze na sucho + odpowiedni bilans białkowy i kilogrtamy na sztandze ładnie sie zmieniają, a na wadze... no cóż tłuszcz zamieniam w mięśnie, wiec tam akurat mam mały zastój Odzywki kupuje raczej sporadycznie. Koledzy [...]

Aerobiczna "szóstka" Weidera nie jest wcale taka łatwa, Dogma to chyba kobitka, wydaje mi się, że na początek może być za ciężko Jak można przesielić kręgosłup ćwicząc mięśnie brzucha - nie wiem. Najlepiej jechać brzuszki: (nogi pod kaloryfer :-]) i jazda kilkoma seriami.

No to zrób sobie trening jakościowy.tak jak napisałeś to za jakiś czas prze trenował byś mięśnie. Zrób normalnego splita,Poniedziałek klata,biceps wtorek całe nogi pls brzuch wtorek wolne lub jakieś aeroby(twój wybór)środa barki,triceps plus czworo-boczny czwartek całe plecy. Ciężar dobierasz taki żeby w ostatniej serii zrobić 12 powtórzeń przerwy [...]

Jeżeli cwiczysz na siłowni to rób także przysiady ze sztangą itp. - wszelkie ćwiczenia wzmacniające mięsnie nóg. Jeżeli to dopiero Twoje początki z SW to Twoje nogi muszą przyzwyczaić sie do bólu. Możesz mowić swojemu partnerowi treningowemu aby lżej kopał, ponieważ gdy mocno obijesz sobie uda to zazwyczaj trzeba dosyć sporo czasu aby powróciły do [...]

[...] cm Zaczalem cwiczyc w grudniu 2012 po tym jak rozstalem sie z kobieta (za ktora dalbym sobie reke uciac :P ). Jestem ekto wiec bylem strasznie chudy. Wazylem max 69 kg. Jestem 100% samoukiem. Poczatkowe miesiace byly ciezkie, ale dzis mam 15 kg wiecej i juz jakeis miesnie u mnie widac :) Zmieniony przez - tomaslfc14 w dniu 2014-01-19 23:29:35

we wtorek brzuch ? nie moze tak być. miesnie potrzebuja czasu na regeneracje wiec przenies to na inny dzień i gdzie nogi ?

hej.szacuneczek dla wszystkich poprzedników.pij lepiej napoje izotoniczne.dodatkowo zaopatrz się w preparaty typu Anticramp- Nutrend. Brak magnezu, wapnia, potasu lub płynów może odgrywać tu znaczną rolę. W większości przypadków skurcze zdarzają się całkiem zdrowym ludziom, jednak zwiększone ryzyko ich wystąpienia obserwuje się u osób chorych na [...]

Pytanie miało na celu sprawdzenie, czy te ćw. które wykonuję mają sens, czy nie muszę coś zmienić - wydaje mi sie że jest to ''prostackie pytanie i nie szczegółowe '', ale dobre dla każdego '' zielonego amatora '', który sobie zadaje takie pytanie jak moje. Ćw. przedramiona co 2 dzień: zginanie nadgarstka hantelką - nachwytem, podchwytem, obroty [...]

[...] 4x10 2. Pompki z nogami wyżej 4x10 3. Rozpiętki 4x12 hantle 2x3,5kg 2.Wtorek: a)plecy -wiosłowanie 4x12 -szrugsy 4x12 -MC 4x12 -pociaganie w oparciu jedną reka o ławke b)miesnie naramienne -wyciskanie sprzed głowy 4x12 -wyciskanie zza głowy 4x12 -unoszenie sztangielek bokiem w góre 4x12 3.Czwartek a)brzuch -brzuszki proste 4x12 -brzuszki [...]

W domu możesz wykonać następujące ćwiczenie: Siadasz na tyłku ,nogi wyciągnięte do przodu, plecy prosto, ręce wyciągnięte do przodu,w obie dłonie chwytasz obciążenie np. hantla , i wykonujesz skęty raz w lewą raz w prawą stronę jednocześnie napinając mięśnie skośne brzucha. Staraj się patrzeć cały czas do przodu i brzuch też mieć cały czas [...]

Hekade Suwnica to morderstwo kregoslupa i kolan , stawia cie z nie naturalnych pozycjach wymusza tor ruchu . OMIJAJ SZEROKIM łukiem !!!! "Od 2 stycznia bede chodzil na rehabilitację, cwiczenai wzmacniajace kregosłup " Trening skonsultuj scisle z osoba prowadzącą , głównie chodzi o prace na fundamentem ciała -NOGI i stabilizatorami PROSTOWNIK [...]

Tak wiec mam kilka pytan : 1 czy dobrze robie ze cwicze w kazdy dzien tygodnia tyle ze codziennie inne grupy miesci? Źle robisz ponieważ nie dajesz mieśniom odpoczać a mieśnie wtedy rosna kiedy nie cwiczysz w dni wolne ćwicz 3 razy w tygodniu np takim ustawieniem : pon klata triceps wtorek wolne środ plecy biceps przedramie czart wolne piat barki [...]

Gdzie nogi i barki? Za czesto trenujesz partie... raz, ze miesnie sie przyzwyczaja dwa, ze je przetrenujesz

Ogólnie to ja mam plan w poniedziałek klata+tric środa nogi+barki piątek plecy+bic ale chciałbym przed każdym treningiem dodać podciąganie żeby wzmocnić tę mięśnie i chociaż podciągać się te 10 razy szerokim uchwytem. Dokładnie mój plan treningowy na plecy wygląda tak: Przed tym podciągam się kilka razy na ile tylko pozwolą mi siły. 4x12 [...]